Si, a todos nos gusta llegar en
el verano, impecables, con las panzas chapadas, sin gorduras, celulitis y
musculosas! Espectacular…
Lo único, que a la mayoría nos
pasa, es que dejamos todo a última hora.. Queremos tener el cuerpo latino de
ensueño para noviembre, siendo que empezamos a ejercitar en septiembre…
Sorry chicas, no hay milagros..
Hay que empezar antes!
Tenemos que empezar con el
entrenamiento por lo menos 6 meses antes, para ver un resultado interesante
para el verano!
A mi me encanta hacer gimnasia!
Camino casi todos los días (con excepción de los domingos..) y hago pesas mínimo
3 veces por semana.
Para mí (la caminata
especialmente) me relaja, y es mi momento “anti-estrés” (y que nadie me moleste!!
Hehehe) y el hacer pesas, tengo un grupo de amigas que sí o sí nos juntamos 3
veces por semana con una personal
trainner (muy amiga también!) que hace que el ejercicio sea ameno y placentero.
Y lo mejor, es que una NO perdona a la otra, entonces siempre estamos hinchando
una a la otra para no faltar!
Sabemos que en el invierno es
difícil empezar cualquier tipo de gimnasia. Lo único que queremos es: estar en nuestras camas, bien tapados,
comiendo de todo, viendo un DVD; pero bueno, hay que hacer el esfuerzo! Y hacer
este gran esfuerzo en el invierno, trae sus recompensas!
Bueno, para darles motivación
aquí les paso algunos beneficios de hacer ejercicios en el invierno:
-
Gasta más calorías! En el invierno, normalmente
el cuerpo va necesitar de mas calorías para calentarse, por lo tanto,
incrementa su gasto de energía. “Es por eso, que una persona tiene más ganas de
consumir alimentos calóricos, tu organismo te está diciendo que estas con un
metabolismo mas rápido” – afirma Gustavo Abade.
“La ventaja de entrenar en el invierno es usar este gasto calórico
extra, acompañado con ejercicios y una dieta equilibrada, para obtener una
reducción de gordura”
-
Quemas los excesos de la alimentación – comer
alimentos calóricos en el invierno es casi inevitable. Es instintivo, el organismo necesita proteger
el organismo. Pero los resultados son estos: almacenamiento de gorduras! Para
entonces equilibrar esta ecuación de comer pero también gastar las calorías, es
necesarios hacer alguna actividad física.
-
El entrenamiento es tranquilo: para aquellos
que odian ir al gym, y ver está todo
lleno, no hay maquinas disponibles, vas a caminar y tenés que estar frenando
cada 5 metros por la cantidad de personas, el invierno es excelente para eso!
Como muchos tienen pereza de entrenar en el invierno entonces termina evitando
la actividad física!
-
Combate la depresión y el mal humor – sin
dudas!! Por eso camino todos los días.. Para mi, el ejercicio es mi gran aliado
anti-estrés! Practicar
ejercicios físicos incrementa la
concentración de endorfina, substancia que promueve, el bien estar y ayuda en
el tratamiento de la depresión.”Algunos estudios muestran que la endorfina es
liberada de 24 a 48 horas después del entrenamiento, por eso quien entrena con mas frecuencia, siente los
beneficios durante toda la estación” – dice Daniel Gusmao.
- Equilibra el sueño - Un estudio publicado en la revista Mental
Health and Physical Activity revelo que personas habituadas en practicar por lo menos 150 minutos de ejercicios por semana, duermen mejor y quedan mas atentas
durante el día, comparadas com aquellas que practican poco o ningún tipo de
ejercicio. Pero ojo! Segun el
profesor Daniel Gusmao es recomendable “ evitar hacer ejercicios hasta 2 horas
antes de dormir, ya que ellos liberan hormonas que van a dificultar la llegada
del sueño!”
-
Te aleja del sedentarismo - Si te acostumbras hacer ejercicios todo el
año, te vas alejar de estar sedentario (que es considerado una enfermedad y que
es capaz de generar muchas otras!
-
Además… la mas importante, te vas a sentir super
bien! Es excelente ver después en tu cuerpo, que todo el esfuerzo dio los
resultados que querías!!
Obviamente aquí
van algunas fotos para tu motivación!! :)
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